uda i

[...] sugestie, wskazówki, pomysły. Pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: w ciągu tygodnia szkoła (pracuję fizycznie w niej:P), a weekendy druga Uprawiany [...]

Ćwiczyłem 3 miesiące ACT. Teraz chcę FBW, proszę o ocenę. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Tricepsy: - pompki w podporze tyłem 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Prostowniki pleców: - Martwy ciąg 3s Uda: - Przysiady ze sztanga 3s Łydki: - wspięcia w staniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

[...] błędy jezeli są. prosze o jakie sugestje i opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 280 Ilość spożywanych węglowodanów: 450 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] ale napewno bedzie i to nie bylejaka z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] wagi - jestem szczuply i nie mam tendencji do tycia. Oprocz wspinania prowadze aktywny tryb zycia. Wiem, ze nie wszystkie suplementy dla wspinacza sa dobre jak np. kreatyna. To prawda, ze wchodzi we wszystkie miesnie? Np. uda wspinaczowi nie sa potrzebne, wiec nie potrzebuje zbednej masy miesniowej na udach... Z gory dziekuje za odpowiedzi ;)!

Witam dzis zaczołem moją walke z tłuszczem. Chce stracieć do wakacji 10-13kg tłuszczu. Mam 14,5 roku Wzrost-176cm waga-80kg Dieta wygląda tak że jem co mama poda. Ale staram sie robić sobie kanapki do szkoły a mniej jeść na obiad i śniadanie. Żeby sie nienapychać i jem koło 5 posiłków. Staram sie niejeść tłustych dań i odrzuciłem słodycze. [...]

Planuje zaczac trening na sile (4razy w tygodniu)i nie wiem do konca czy jest dobry:) prosze o sprawdzenie i ocene jakies wzmianki;) dzien 1 (poniedzialek) Klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 1R(rozgrzewka)x25 4x8,6,4,2 2. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8,6,4,2 3. rozpietki na lawce poziomej 4x12,12,10,10 Barki: 1. [...]

Cześć, witam wszystkich. Od tygodnia jestem na cyklu NPP i Meta Dzisiaj zrobiłem mój 3 zastrzyk i mam bardzo duży problem: strzały robie w uda (na zmianę) po 2ml NPP E2D, w momencie zastrzyku i w dzień jego robienia wszystko jest ok, 2 dzień po zastrzyku bardzo boli, ale w 3 dzień nogi tak bolą że ledwo chodzę. Czuję się jak bym miał straszny [...]

[...] dzieki tym dwóm specyfikom można to uzyskać?? Czy po zakończonym cyklu trzeba zastosować odblok? Co i jak zastostosować? Pozdawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 110 Wzrost : 195 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 98 Obwód uda : - Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 2,5 Cel cyklu : czysta masa mięśniowa

[...] wogóle bedzie dobre i czy nie za dużo? Dieta jest ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie mierze... Obwód łydki: ... Staż na siłowni: około dwa lata Ilość spożywanego białka: wiem jak jeść podczas cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość [...]

Witam Wszystkich! Jestem poczatkujacy,czytalem troche na forum i ulozylem sobie taka diete: Posilek 1 - okolo 10 godz Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 20g Posilek 2 - okolo 14 godz Ser twarogowy półtłusty 60g Ryż biały 60g Oliwa z oliwek 20g Słonecznik, nasiona 20g [...]

[...] każdej z waszych kuracji z góry dziękuje i częstuje sogami Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 70 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych [...]

[...] czy i jak sie za nią brać. Prośba o przydatne rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 99 Obwód uda: 79 Obwód łydki: nie sprawdzałem Staż na siłowni: 2,5 + 2 przerwy po ok 2 ms Ilość spożywanego białka: sporo ok 2-3gr/na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: dużo [...]

Witam i zapraszam do pomocy Dieta na mase 7:00 - 100g platki owsiane B11,9 T7,2 W69,3 366Kcal - 250ml mleko 0,5% B8,5 T1,2 W12,7 100Kcal 10:00 13:00 - 125g twarogu chudego B24,6 T0,6 W4,2 124Kcal - chleb zytni pelnoziarnisty B6,7 T1,8 W53,9 237Kcal - orzechy arachidowe B25,7 T46,1 W19,2 506Kcal 16:00 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 102 Wzrost: 175 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie [...]

Planuje zaczac trening na sile (4razy w tygodniu)i nie wiem do konca czy jest dobry:) prosze o sprawdzenie i ocene jakies wzmianki;) dzien 1 (poniedzialek) Klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 1R(rozgrzewka)x25 4x8,6,4,2 2. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8,6,4,2 3. rozpietki na lawce poziomej 4x12,12,10,10 Barki: [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie dokonywałem pomiarów Obwód ramienia: nie dokonywałem pomiarów Obwód talii: nie dokonywałem pomiarów Obwód uda: nie dokonywałem pomiarów Obwód łydki: nie dokonywałem pomiarów Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 800 Ilość [...]

Cześć mam problem!!!chcialbym Cię prosić o pomoc!!!Obecnie ćwiczę na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Brzuch: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39,5 Biceps: 34, w napieciu: 39 Przedramie: 31 Na klatke wyciskam ok. 95kg moze troche wiecej dawno się nie wiciskałem. Chce zrzucić pare kg tłuszczu! Trenuje w [...]

No to teraz ja. Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: ~170 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: no powiedzmy ze troche >0 Aktywność fizyczna: No aktywny. Dieta: jakos takiej nie ma, ale staram sie duzo jesc. Cwiczylem trening obwodowy ale przerwalem, bo mialem zabieg chirurgiczny. Ale do rzeczy dokupilem sztange i sztangielki i chce ulozyc plan i zaczac cwiczyc. [...]

[...] moim przypadku będę wdzięczny za każdą informację. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok 85 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie liczę Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę [...]